Lepiej zapobiegać, niż leczyć. W przypadku cukrzycy tę zasadę naprawdę warto wziąć sobie do serca. Aktywność fizyczna, zmiana diety i zmniejszenie masy ciała to najskuteczniejsze metody zapobiegania rozwojowi cukrzycy.
Naukowcy odkryli, że w przypadku pacjentów, którzy zwiększyli wysiłek fizyczny o ok. 4 godz. tygodniowo, ryzyko zachorowania na cukrzycę było mniejsze aż o 80% w porównaniu z osobami, które nie zmieniły znacząco trybu życia. Warto podkreślić, że radykalna zmiana diety nie wystarczy, jeśli nie odejdziemy od siedzącego trybu życia.
Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę – nie tylko w profilaktyce, lecz także w leczeniu już rozwiniętej cukrzycy. Osoby chore powinny ćwiczyć co najmniej 2–3 razy w tygodniu. Charakter i intensywność aktywności zależą od rodzaju występujących powikłań. W przypadku osób w podeszłym wieku nawet zwykły spacer może przyczynić się do polepszenia wyników i zmniejszenia ryzyka miażdżycy.