Pływanie poprawia krążenie, łagodzi napięcie mięśniowe i zwiększa gibkość ciała. Pozwala także zrzucić zbędne kilogramy, co ma ogromne znaczenie w przypadku wielu chorób pojawiających się z wiekiem. Jak wykonywać ćwiczenia w wodzie, by przyniosły one oczekiwane rezultaty?

Przed pierwszą wizytą na basenie warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże dobrać styl odpowiedni do możliwości i ograniczeń zdrowotnych. O poradę można poprosić także np. rehabilitanta lub instruktora pływania. Styl pływacki powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości, dzięki temu unikniemy zniechęcenia.

Najbardziej wskazane dla seniora jest pływanie na grzbiecie. Ten styl nie wymaga dużo wysiłku i jest mało skomplikowany. Jest także przyjazny dla kręgosłupa – nie obciąża odcinka lędźwiowego.

Kraul jest łatwy technicznie, ale konieczność wykonywania pewnych ruchów głową dla osób starszych bywa męczące. Z kolei żabka – powszechnie uważana za banalnie prostą- to dość skomplikowany styl. Koordynacja ruchów rąk i nóg wymaga sporo wysiłku. Podczas pływania nasz kręgosłup jest nieustannie wygięty, co bywa męczące.